>>更多有關【瘦身、減重,兩性、美容、養生,健康、休閒、親子,書籍、文具、DVD,【限時下殺】驚人的30秒瘦肚操+奈大嬸變XS小姐(2冊)】資訊,推薦,價格比較,評價,討論,情報
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《驚人的30秒瘦肚操：1個動作，肚子馬上瘦3.3cm，不必流汗節食，7天減2吋！激勵上萬肉肉族的XS小姐「貴婦奈奈」體驗推薦！》 ★日本狂銷超過250，000冊．第一本最科學的「瘦肚子專書」★ ★人氣部落客．暢銷作家【貴婦奈奈】親身體驗．強力推薦★ 驚人發現：『竟然只做「一個動作」，肚子馬上瘦！』 |
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| 【作者簡介】 植森美緒 UEMORI MIO 1965年出生於埼玉縣，目前擔任健身教練。從過去減肥失敗的經驗中學習，提倡並實踐不復胖的方法，23歲時體重曾經重達60公斤，成功減下14公斤之後，一直維持窈窕體型至今。目前除了以上班族為對象，到各企業或健康協會進行健康指導之外，也在健身中心與社區開設減肥研討會，廣受各界支持。著作包括《美肚臍減肥法》、《30秒縮腹！最強瘦腹法》、《絕對瘦！無需計算的熱量控制書》等。 官方網站：www.mio-u.net 譯者簡介 游韻馨 熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆朋友都挺你》、《驚人的超慢跑瘦身法》、《一個動作治好腰痛》、《臨場說話的技術》、《血液循環，95%的病自己會好》（以上皆由采實文化出版）、《TANITA社員食堂人氣菜單》、《自然風家屋布置》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。 部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog e-mail：kaoruyu@hotmail.com |
| 【名人推薦】 ◆知名部落客【貴婦奈奈】 親身體驗．強力推薦 ◆AMAZON讀者真心推薦，「30秒強力瘦肚操」強效大受好評！ ★肚子不止變小，人也瘦了一圈。 ★因為可以吃自己愛吃的東西，瘦身過程也非常愉快。 ★習慣縮肚後，性感的腹肌線慢慢浮現了，也沒有復胖問題。 ★在意自己「腰間肉」的人必讀！雖然還不能稱得上是胖子，但對於「腰間肉」感到在意的人一定要看！正如內文所說，就算是從早到晚坐在椅子上面對電腦的生活型態，也能輕鬆實行，做了幾天後肚子就感覺有緊實感了！ ★半信半疑地開始做看看，效果讓我很驚訝！在書店看到書名，半信半疑地買下了，實行的結果是「10天就讓褲子的鈕扣回到原位了！」也推薦給已經有練出肌肉或者運動型的讀者。 ★簡單又實用！照著做下去真的會改變！我自己看了許多瘦身書，雖然都有照作，但是很遺憾的，目前連敗的記錄不停刷新中！我想，最大的關鍵在於有沒有辦法「持續」下去。書中的鍛鍊法很棒的一點是，可以在日常生活中實踐作法，簡單又實用！現在只要一注意到，就會暗自練習，現在也一邊使用電腦一邊縮肚喔！ ★真的有效！心情也變得正面積極了。這本書很適合無法持續的自己。一拿到書馬上就開始實行，走路時、躺在床上時……無論何時何地，都能夠執行書中的動作。由於馬上就看得到成果，所以做再多次也不累，我終於可以擺脫我的啤酒肚了！ |
| 【目錄】 【作者序】 驚人發現：「1個動作，肚子就能瘦」 第1章 脂肪，為何喜歡囤積在「小腹」？ 99％的人最想瘦的地方，只有「肚子」！ 「不動」的肚子，就是「充滿脂肪」的肚子 脂肪，為何老愛「往肚子跑」？ 為什麼天天運動，肚子還是「圓滾滾」？ 天天做「仰臥起坐」，肚子還是大？ 我48歲，學會「縮肚法」成功瘦下14公斤 各種「肥肚」類型，都能瘦到理想狀態 第2章 破解「瘦肚子運動」的迷思 你還在做「看不出來有瘦」的運動嗎？ 節食減肥，只會讓肚子「鬆垮又下垂」 承受過「飢餓」的身體，更容易「存脂肪」 仰臥起坐只是「做心安」的，瘦肚效果不大 仰臥起坐不是「練出平坦腹部」的運動 仰臥起坐可以「提升新陳代謝」？ 有氧運動是「食慾促進器」，只會愈吃愈多 「拼命走路運動」就是瘦不下來，問題點在……？ 如果連走路運動都無法持續，何不試試輕鬆的「縮肚法」？ 第3章 最強「只瘦肚子」的2個關鍵 逆向操作，先「改變腹型」，脂肪就會「消失」 「不再囤積脂肪」的身體，你想要嗎？ 讓脂肪一點一點消失，從「練紅肌」開始 找回肌肉「張力」，「腹型」就會馬上改變 肌肉的「記憶力」就是瘦的關鍵 神奇的「速效減吋操」，腰終於能變細了 先喚醒「沉睡的腹肌」，再「減少脂肪」 愈會控制「腹肌」的人，肚子就會愈小 隨時「縮肚子」，就像呼吸一樣自然 縮肚＋有氧運動，熱量燃燒「增加4成」！ 第4章 日本科學證實，「30秒縮肚法」有效局部瘦肚子 3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」 讓肚子「更平坦」的3個重點！ 「背挺、肩後拉、肚縮」一定要同時進行 姿勢不正確，一直縮腹也沒用 縮肚多久最有效？「每天1次、一次30秒」就夠了！ 給追求「速效」的男女們，「30秒縮肚技巧」，腰圍－5cm不是夢！ 「縮肚子走路」竟能甩肉6kg，燃燒脂肪！ 第5章 大解析！「6大肚型」腹部燃脂秘技！ 了解最親密的敵人「脂肪」 解析「6大肚型」的瘦肚對策，你屬於哪一種？ 類型1 中廣型肥胖．鮪魚肚 肥胖分析：想法自我，幾乎不運動、吃多喝多 瘦肚密技：走路時縮腹，先提升「熱量消耗率」 飲食重點：絕對「不能減少食量」 瘦肚進程：養成走路縮腹的習慣，就不會復胖 類型2 運動員體型．頑固直筒肚 肥胖分析：身材壯碩、喜歡運動、食量大脂肪也多 瘦肚密技：縮腹走樓梯，加強「肌肉持久力」 飲食重點：避免「偏激」的飲食控制 瘦肚進程：別太嚴格，養成「習慣」才是上策！ 類型3 標準體型．鬆垮軟肚 肥胖分析：缺乏運動，腰間脂肪總是從褲子溢出 瘦肚密技：「耐心」縮腹，一層層的鬆弛肚皮就會消失 飲食重點：不可急速減量，提高代謝能力 瘦肚進程：只要努力，一定能看到「肚子平坦」的那天 類型4 標準體型．圓滾肚 肥胖分析：忙碌、壓力累積而成的的「凸腹人生」 瘦肚密技：避免未來的肚子存脂肪，想到就縮！ 類型5 四肢纖瘦．腹部脂肪過多 肥胖分析：有運動習慣，但肚子脂肪怎麼也減不下來 瘦肚密技：「鍛鍊肌力」就能馬上看出成效 飲食重點：多增加蛋白質攝取，製造肌肉 類型6 四肢纖瘦．下腹凸出 肥胖分析：上半身無贅肉，「下腹凸出」是唯一煩惱 瘦肚密技：以「撈起下腹部」的感覺達成目標 飲食重點：飲食正常、不要刻意減少熱量攝取 第6章 「只要縮肚，就會瘦！」，別管體脂率與體重了 「肚子瘦」和「體重減少」是兩回事 「體重計數字」不是瘦身重點，別太相信 為了「減肥」而運動的人，容易失敗 算一算，你的身體有幾公斤脂肪？ 想瘦肚子，注意「腰圍」和「腹型」就夠了 要相信自己「只要縮肚，就會瘦！」別被壓力騙了！ 找出自己「做得到」的減肥方法 愛吃什麼，就吃吧！「禁吃美食」只會阻礙減肥之路 第7章 簡單易學的「30秒強力瘦肚操」 消除「凸肚自卑感」只需2步驟！ 「肘立瘦肚操」，30秒改變肚子形狀 強力瘦肚操1：簡易版「肘立瘦肚操」 強力瘦肚操2：進階版「前橋式瘦肚操」 「改良版仰臥起坐」，練出性感腹肌線 動作「分三段」做，腹肌就會跑出來！ 強力瘦肚操3：改良版仰臥起坐操 男女都能做的「三段式伏地挺身」 強力瘦肚操4：三段式伏地挺身 你的「辦公桌」就是瘦肚子工具 強力瘦肚操5：辦公室瘦肚操 「翹腳」姿勢，也能消除「側腹脂肪」 強力瘦肚操6：翹腳瘦肚操 「等紅綠燈」就是最佳的瘦肚子時機 強力瘦肚操7：「站著就能做」的瘦肚操 坐公車、搭捷運，也能趁機瘦肚子 強力瘦肚操8：單腳瘦肚操 「伸展動作」看似簡單，卻能帶來好心情 上班族必學！消除【腰部疲勞】的伸展操 前日疲憊解除！一早就能【神清氣爽】的伸展操 【結語】「肚子變小，我的人生都改變了！」 |
| 【序】 作者序 ◆驚人發現：「1個動作，肚子就能瘦」 ◎「肚子的大小」決定你是「型男、美女」或「大叔、大嬸」 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的感覺，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數的人都過著這樣的生活。 這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕！肚子真的愈來愈胖了！」 我最愛的爸爸就屬於典型的代謝症候群體型（中廣體型）。過去肥胖壯碩的體型會給人感覺「值得信賴」、「有威嚴」。但現在只要有人挺著鮪魚肚，就會被貼上「很笨拙、工作能力不佳」的標籤。 一直以來，女性喜歡的男性體型是擁有結實肌肉，卻又不會過於誇張的「健美肌肉型」。其中「肚子」便是影響男性第一印象的重要關鍵，女性分辨男性是「工作表現傑出的健美肌肉男」（戀愛對象）或是「微胖大叔」（非戀愛對象），完全取決於他們「肚子的大小」。 ◎「縮小腹」就能年輕10歲 雖然近來亞洲男性的肥胖問題愈來愈嚴重，但我認為他們不像西方男性一樣，屬於臀部以上、腰腹部位肥胖的圓滾身材，亞洲男性只是處於「因姿勢不良導致腹部鬆弛，並開始累積脂肪」的階段而已。 「只要瘦下大肚腩就能恢復年輕時的結實體格」這一點可說是亞洲男性的身材特性。更令人欣慰的是，「腹部脂肪」比其他部位的脂肪容易減除。再加上男性的肌肉比女性發達，只要消除一些脂肪，就能立刻浮現出肌肉形狀。 既然如此，到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。縮只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓困擾的鮪魚肚愈來愈瘦。 ◎腰圍減9.5cm，1小時就見效的「植森式縮肚法」 現在，請用力縮小腹，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作──「縮小腹」。「植森式縮腹法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果： （1）利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 （2）持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 （3）打造「熱量容易消耗」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。 過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5cm！只要持續做就能感受到（2）與（3）的效果，端正全身姿勢，讓身形變得更窈窕。 ◎「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食 如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。 我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教鍊。從此之後，25年來我接觸過超過10萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動，卻忙到連走路的時間都沒有。根據長年的觀察，我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。 ◎請相信，現在用力縮小腹的你，已經開始瘦了！ 很多人減肥會「復胖」是因為不持續運動或控制飲食。從這一點來看，只有「縮小腹」這個動作不會受到時間與地點的限制，因此能輕鬆持續下去。再加上「縮小腹」很快就能看到明顯的瘦身效果，於是能長期維持減肥的動力。 每次我到企業演講或開課時，我就會邀請一位姿勢不良的男性到台上來，請他抬頭挺胸縮小腹，只要他一做，現場馬上響起一片驚呼聲。因為光是縮小腹這個動作，就讓他的外表瞬間年輕了5到10歲。不只是看起來變年輕，還能達到「不用狂運動、猛流汗，肚子就會瘦」的效果，因此所有人都爭相嘗試「植森式縮腹法」。 你還是半信半疑嗎？相信我，剛剛用力縮小腹的你，現在已經開始瘦了！ 植森美緒 |
《奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇蹟變身全搞定》 這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌！ |
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| 【內容簡介】 在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單，好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。 後來，從之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質，只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲！ 完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！ 到底奈奈的秘訣是什麼？！ |
| 【作者簡介】 貴婦奈奈 本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。 貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。 去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」 這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！ |
| 【目錄】 ．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈 ．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監) ．(推薦序)藉著奈奈，開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任) CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。 奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去 奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線 奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡 奈胖報告四：我是女卜派，只是變大的地方不一樣 奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩 奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？ 奈胖報告七：我也減過肥，只是從沒堅持過 奈胖報告八：減肥霜頂多只是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。 奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎? CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐！ 減肥餐日誌一：退出貪食界吧！ 減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難 減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難 減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊 減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食 減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找回飽足感！ CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽-）不要上我身！ 美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口 美體日誌二：公斤算什麼？公分才是最殘酷的！ 美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操 美體日誌四：減肥只有兩條路：少吃、多運動，（都機）？ 美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久 美體日誌六：運動其實好大學問 美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式 美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 美體日誌九：解決大家最關心的下半身肥胖 美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動 美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑 美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐 美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！ 美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享 美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便 美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經 CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！ 激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣 激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單 激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質 激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可 CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密 減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快 減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專家的飲食習慣 減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃 減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程 減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術 減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖 減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子 減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技 減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素 減重解密十：台灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！ ．【友人見證】----小姮、CPU |
| 【序】 作者自序 給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體 沒有開始就沒有機會，沒有堅持就沒有結果 我的2012絕對是夢境般的一年。從未想過運動和料理會同時在這年成為我的基本生活，也未想過有天我可以不必研究顯瘦穿搭，大方的把襯衫塞進短褲裡再搭平底鞋！顯胖？Ｉ don’t care！更大的轉變是因為身材精實而轉性節儉，不再沒安全感的亂買衣服配件往身上披掛。只要簡單穿，走路都有風！（呼呼呼） 我今年38歲，身高165公分，體重50公斤（Before：59公斤），胸圍：87公分（Before：90公分）、腰圍65公分（Before：80公分）、臀圍90公分（Before：99公分），大腿圍47公分（Before：54公分），小腿圍32公分（Before：34公分），體脂肪25.2（Before：32），體內年齡24歲（Before：39歲），基礎代謝1138卡路里（基礎代謝率會隨著體重和年齡變動），我比20年前更滿意自己的狀態。 這本書記錄我9個月的變身過程，本以為中女瘦身難如登天，原來一點也不晚，速度也不慢！只動7天就有明顯的外型轉變，再動49天就整個脫胎換骨！從一開始邊吃邊運動（每天運動１小時，運動前後大吃照樣狂瘦），三個月後改變策略：1.改變運動頻率（每週運動5次，每次至少30分鐘）2.改變飲食習慣（一定吃早餐，盡量自已料理並細嚼慢嚥）雙管齊下。哇！運動搭配飲食的好處不只減肉、修身、活化細胞和肌肉，更棒的是口氣、體味、膚況、消化系統甚至靈感和思路都有了大改善！還經歷一次大排毒的好轉反應，體外、體內全淨化了。 如果你常感覺壓力大、睡眠不足、疲勞、心情不好，更該運動（游泳、跳舞、跑步、快走、拉筋、啞鈴都行）！時間不需要過長，只要半小時就能讓腦細胞激活、體力變強、心情變好，是回饋最大的投資（還是在自己身上）！工作忙、沒時間，那更該吃營養美麗的食物，別再貪圖便利而吃零營養的加工食物或反式脂肪（罐頭、餅乾、泡麵、甜餡麵包、炸雞和任何可能有塑化劑的假果漿果汁……），這等於讓燃燒殆盡的身體，再花多餘的時間和力氣工作，卻沒得到任何好處。 以前的我一想到運動就怕，連5分鐘都無法堅持。我一直很忙，工作時間好長，不是不吃就是亂吃，常一口氣忙到晚上十一點後才開始大啖燒肉、麻辣鍋，因為極餓，來不及充分咀嚼就往肚裡吞，吃完又到永吉路買果汁喝。美其名是犒賞自己，其實是虐待自己，飲食過程失序混亂，身體器官累壞，睡眠品質也糟透了，得到的報應是越來越肥，越來越老，去年就閃到三次腰（急性腰痛），絕對是腰背肥厚、中廣身材的警訊。 後來我決定不把別人的要求排在我的需求前面，每天給自己一小時修養身心，把腦袋清空，把時間交出來，每週花兩小時處理一星期的食物（存放大量水果、製作大量漬物蔬菜），堅持早上吃水果，盡量生食和鮮食。養成一個新習慣很不容易，但一定要堅持十四天，十四天後便熟能生巧，不管是料理或外食都能掌握最棒的飲食原則。 雖然早知道每天運動的人比不運動的人平均多出5.6年壽命，但真正讓我堅持每天運動的原因是看了鄭多蓮的美妙的身形，46歲就像26歲，還有俄羅斯國寶芭蕾舞蹈家Maya Plisetskaya的表演，61歲還在台上優美的跳著垂死的天鵝，動作剪影簡直就像30歲（驚人）！80歲依然腰桿筆直、體態輕盈、優雅迷人，看起來只有50歲。最後用力推我一把的是祕密花園金社長（玄彬）那句：「看！這女人的身體，每寸都是迷人的肌肉！」沒錯！運動的女人緊緻結實，不管坐著或站著都充滿魅力。 我們無法抗拒老化和衰竭，但我們可以選擇以什麼樣子老去。 當初的決定和行動，絕對是我送給38歲的自己最好的生日禮物。 |
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