- 怎麼買鞋子、怎麼綁鞋帶最健康？世界超馬冠軍關家良一跑步的時候在想什麼？從腳跟到腳趾、從生理到心理、走路到跑步，三本好書將足下有關的知識全都包！
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| 護腳聖經 ★跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全 ★看到這本《護腳聖經》，我實在只能說一句：「讀它就對了！」【行健骨科診所院長朱家宏】 ★從腳跟到腳趾，從運動、醫療用品到病症治療，從好用資源到復健方式，全方位講解腳的保護，提供必備與實用的指導。【《Runner’s World》雜誌】 ★本書的知識完備又簡明易懂，是腳部醫護必讀之作。【極限馬拉松跑者、《天馬行腳》（Running on Empty）作者馬紹爾‧歐瑞克】 ★上禮拜我才剛跑完澳洲250公里超馬賽。因為我讀過這本書，所以雙腳無病無痛的完賽，完全沒起水泡。【澳洲超馬好手納森‧威爾森(Nathan Wilson)】 ★相較於我的足科醫學學位，這本書對你的耐力賽幫助會更大。【美國足部外科委員會認證通過，足科醫師比爾‧強考克】 ★本書最終目標是要幫你從起跑線到終點線都免於疼痛。預防勝於治療，做法很簡單：讀《護腳聖經》，照著做。跑。【極限冒險賽選手，南非極限冒險賽網站www.ar.co.za主筆莉莎‧迪‧史比維爾】 ★我有幸在探險越野賽遇到本書作者，我們不只變成朋友，我還認為他是我的心靈導師。我大力推荐《護腳聖經》給那些雙腳受苦的人：你再也不能沒有它。【緊急醫療救護人員，加拿大先鋒極限冒險賽醫療協調員瑪德蕾娜‧阿肯奇】 ★在荷蘭的奈梅根，我遇上了鞋子不合腳、水泡、趾甲等等問題，《護腳聖經》給了我正確的引導，幫助我成功跨越終點線，贏得獎牌。【第93屆奈梅亨4日走路賽冠軍威廉‧杭特】 ★不論是健行、登山或跑步的人，都需要在運動前後保養雙腳，這本書就是為你們寫的。【健行指南walking.about.com版主溫蒂‧巴姆加爾德納】 ★這本關於足部照護的書是有史以來寫得最棒的。有腳部問題困擾或想預防問題的人都該擁有這本書。【《水泡對抗手冊》作者，極限冒險賽醫療顧問比爾‧特羅蘭醫師】 ★《護腳聖經》是市面上最完整、最容易閱讀、最條理分明的護腳指南。我原本買這本書是自己要看的，不過我現在旅行都會帶著它，常常拿來當聊天的話題，大家都喜歡聊自己的腳，約翰的書讓我能幫助到別人。【ENGO貼片www.goengo.com泰咪‧漢娜】 本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經，受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一致推薦。 書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療，做了全面性的介紹。從腳跟到腳趾，從運動及醫療用品到病症治療，從好用的資源到復健方式，全方位講解腳的保護，提供必備與實用的指導。 本書更從運動員的角度，介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅： ˙冬季、夏季的足部基礎保養 ˙買鞋合腳的要素與祕訣 ˙赤腳跑步的姿勢與科學觀點 ˙足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品 ˙預防水泡的膠布黏貼法 ˙高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備 ˙扭傷、拉傷與肌腱損傷 ˙腳跟、腳趾與皮膚的疾病 ●作者介紹 約翰˙馮霍夫（John Vonhof） 是30年資深越野路跑與超馬跑者，曾跑過無數場50公里賽、50英里賽、百英里賽、24小時賽及72小時賽。他曾三度在超級艱難的美國西部百英里賽事中完賽，也曾背著30磅的背包，和隊友於8日內完成加州內華達山區的約翰謬爾步道。 1992年間轉換跑道，成為急診醫療輔助員，並取得骨科技術士、急診室技術士的資格，現為舊金山灣區緊急醫療服務機構一員，於全世界知名的路跑、超馬、登山或越野賽事當中，提供志願服務。2009年間，他參與了經典的運動傷害教科書Expedition and Wilderness Medicine之撰寫工作。 多年來，他在世界各地的賽事中擔任醫療志工，包紮傷腳，並訓練醫護站工作人員，也提供數以千計的運動員許多寶貴的護腳知識。 個人網站www.fixingyourfeet.com 提供各種運動員足部保養建議與教育。 |
| 跑步教我的王者風範 ★2013.02.22《時報周刊》年度選書：2012 Hot News「7月—倫敦奧運」必讀推薦 ★林廷芳(三聯科技總經理)、林家鈺(八方雲集國際股份有限公司董事長)、邱淑容(超馬媽媽)、飛小魚(作家)、陳進財(斯巴達松賽事跑者)、郭豐州(國際超馬總會技術委員)、陳錦輝(環歐洲賽事首位完賽台灣人)、蔡騰龍(台灣開廣股份有限公司董事長)、盧明珠(2012斯巴達松超馬亞洲女子第一名) 飛奔推薦 “跑步時我們幾乎沒有交談，路線轉彎又分岔，跑者加入又暫別，我們握手，約好下次再見，天空下雨，寒天中有溫暖人情，這樣的人生，還能要求什麼呢？ ” ------ 世界超馬冠軍 關家良一自傳，全球感動首發！ 世界超馬冠軍關家良一親筆撰寫的感人自傳。他原本只是一個想減肥的機械加工廠工人，天真的以為世界上只有夏威夷一個地方在舉辦馬拉松比賽。首度以市民跑者身份參加馬拉松時，就因粗心大意錯過班機，差點連比賽也完了。 他漸漸在賽道上結交了各地的朋友，也深切體會到，原來跑步就是人生。有時他竭盡所能好好準備，卻落得個痛哭棄賽的下場，還在終點的三溫暖內被跑友斥責沒努力；有時他縝密規劃，充分練習，果然打敗全場高手奪下桂冠；還有時只有他獨自一人，在賽道上倍感寂寞孤單，只想拿起電話撥給遠方…… 日本經濟泡沫化之後，他的工作受到巨大衝擊，他曾創業、遠走海外找尋機會，最後還是回到機械加工本業。人生與賽道的試煉，塑造出他今日謙和平穩的個性，也使他成為人氣最高的明星跑者。 跑步，在各方面帶給他成長與改變，程度大到連他自己和周圍的人都感到驚訝。有次長距離比賽後，他跛著腳在工廠裡走路，稍微笑一下腹肌就痛到無與倫比，上下樓梯還得抓著扶手。社長看到他的樣子，不禁羨慕地說：「可以再選擇一次的話，我也想學你這樣的人生。」 關家良一的跑步人生，沿途有歡笑，有淚珠，但隨處都是溫暖的人情。大家一起奔跑，一起流汗，經驗豐富的年長跑者自動退到隊伍後方，扶持著已經跑到額頭都抬高向天、隨時會倒下的年輕跑者。這，就是王者的風範。 ●作者介紹 關家良一 1967年2月12日生於日本神奈川，目前為機械工程師，日本超級馬拉松界知名的「巨人軍團」慢跑俱樂部骨幹成員。 他是當代日本最著名的超級馬拉松跑者，四度獲得24小時IAU世界盃錦標賽榮銜，二度獲得超馬界頂尖賽事「希臘斯巴達松超級馬拉松賽」冠軍，迄今六度蟬聯難度最高的超馬賽「東吳國際超馬」冠軍，也曾在法國奪下48小時賽事冠軍。在美國超馬界聖地「惡水超馬賽」當中，他於2011年搶下第二，是亞洲人史上最佳成績。 他已兩度創下亞洲24小時賽事的世界紀錄，多次創下一百英里的亞洲世界紀錄。在距離方面，從2002年以來他已經連續十年達成「24小時賽超越260公里」的驚人成就。全球每年能夠在24小時中超越260公里的跑者，不會超過個位數。（2007、2009、2011年全球只有他一人。） 關家良一在台灣跑步界享有極高人氣，他舉起右手食指的「關家POSE」已成經典。2012年3月間，他為答謝台灣在日本震災當中的踴躍捐輸，來台進行感恩環台長跑，所到之處都有跑者與他陪跑，轟動一時。 |
| 跑者日誌 ★世界超馬冠軍 關家良一 專文推薦！ ★【愛跑的人一致推薦】三聯科技總經理林廷芳、超馬媽媽邱淑容、作家飛小魚、希望基金會董事長紀政、台茂購物中心總經理郭大睿、台大工管系教授郭瑞祥、斯巴達松賽事跑者陳進財、環歐洲賽事首位完賽台灣人陳錦輝、明志大學校長劉祖華、作家歐陽靖、台灣開廣公司董事長蔡騰龍、2012斯巴達松超馬亞洲女子第一名盧明珠 “在比賽結束的那一刻，隊友們全部哭著向我跑來，每個人的心情都是純淨無垢的。這樣的場面，值得用手把它寫在自己的《跑者日誌》裡。 ” ------ 世界超馬冠軍 關家良一暢快推薦！ 國內首度專為跑者編著的全彩實用跑者日誌！ 超級馬拉松國際推手郭豐州教授親自策劃撰寫！ 無論你是想試跑的人，還是已經起跑的人，本書囊括所有跑者都用得到的技術資訊！ 可供盡情寫下自己的跑步紀錄與賽道心得，把跑步從體力提升到心靈層次 本書提供一整年的日誌規劃，可以天天陪伴喜愛跑步的讀者。每個月開頭都有一篇文章，提出跑步知性的建議，每日中間穿插「跑步小技巧」，提供實用的技術性資訊供參考。 另外附有「跑者名言」，可讓跑者會心一笑或者熱血沸騰。 但其實真正的主角是你。 你可以決定，用最實在的方法跟身體對話，用雙腳踩過大地，以跑步來豐富你自己的人生！ 本書特色： ˙收錄讓人超感動的跑步知性文章：跑步里程的累積 + 不受傷的運動 + 重量訓練與核心肌群 + 跑步的營養…… ˙跑者技巧分享：鞋子、襪子、步頻、步幅、伸展運動…… ˙可記載每次跑步距離、路況、溫度、夥伴、心情 ˙偉大跑者的動人熱血名句 ˙實用全年度賽事整理 ˙注目焦點賽事列表 ˙重要國際賽事精彩介紹 ˙全球頂尖跑者簡傳 ˙世界紀錄 ＋ 我國紀錄小統計 ˙附贈！賽前跑步練習單 ●作者介紹 郭豐州 台灣台南人，1958年生，美國加州大學電腦科學研究所畢業，現任教於東吳大學資訊管理學系，另開設跑步課程，並擔任國際超級馬拉松總會技術委員及中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長。1989年起參與運動行政工作，1998年引進超級馬拉松運動，次年開始籌辦東吳國際超級馬拉松24小時賽，該賽事已成為世界級賽事，有女子世界紀錄、亞洲紀錄、美洲紀錄與四個我國國家記錄於該賽事中產生。 |
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