>>更多有關【瘦身、減重,兩性、美容、養生,健康、休閒、親子,書籍、文具、DVD,1200萬人都說有效的吃不胖飲食：利用生理時鐘能吃又能瘦，風靡好萊塢名人的排毒飲食】資訊,推薦,價格比較,評價,討論,情報
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1200萬人都說有效的吃不胖飲食：利用生理時鐘能吃又能瘦，風靡好萊塢名人的排毒飲食，4 天見效、1 個月瘦23公斤(Fit For Life)
史上銷售速度最快的瘦身書， 雄踞《紐約時報》暢銷冠軍長達40週， 全世界熱銷逾1200萬冊！ ★全世界熱銷逾1200萬冊，成功幫助上百萬人成功減重，找回健康。 ★《新聞週刊》報導，出版後引爆蔬食風潮，一度造成蔬果銷量暴增10%。 ★賴瑞金、歐普拉、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問。 ★翻譯成33種語言，於超過80個國家內發行。 ★不靠藥物、健康食品，無須計算卡路里和食物份量， 利用生理時鐘聰明甩肉的健康瘦身法，一次完整公開！ 甫一出版便席捲書市，連續一年穩坐《紐約時報》暢銷書冠軍， 橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、 《美國出版人週刊》等暢銷排行榜，美國非小說類書籍的銷售額中， 有1/4歸功於《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》，是史上最暢銷書籍前25名， 讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤的祕訣， 知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響…… 其實，你本來就該是一個瘦子！ 配合生理特性，回歸自然的體內循環， 就可以吃不胖！ 人體具有維持適當體重的本能，只要不讓錯誤飲食阻礙體內自然循環， 就能輕鬆找回「與生俱來」的健康和苗條！ 身體跟食物的作用有三種生理機能，它們密集運作的時間分別是： 早晨四點至中午(排除作用──排除體內廢棄物和食物殘渣) 中午至晚間八點(挪用作用──攝取與消化) 晚間八點至早晨四點(吸收作用)。 配合生理時鐘、身體特性進食，就能幫助身體輕鬆達到理想體重， 並且恢復健康平衡，如果你正在與贅肉奮戰，把焦點先放在排除作用， 並掌握3大原則，就能為苗條身材奠定基礎。 □早餐只吃水果：早晨四點至中午是排毒時段， 水果只需半小時就能消化，能快速提供能量，全力排毒。 □飲食中含70%的高含水食物：人體含70%的水分， 生鮮蔬果是高含水食物，能幫助人體中和體內酸性、 排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。注意！光喝水沒有用…… □食物搭配原則：不同的濃縮食物 (肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果)不該同時吃， 一起食用會使消化受阻，造成食物在胃部腐敗、發酵，腐敗的食物沒有營養，只有毒素！ 反轉你對「瘦身」的舊觀念 破除8大迷思，更快瘦、更健康 如果你已經買了好幾本瘦身飲食書，辛苦好幾個月， 肥肉還是固執地賴在身上，請先破除你對「吃」的迷思吧！ 迷思1.我的體重已經符合官方制定的標準，夠了吧？ 【╳】現在的標準體重根本就不標準，最健康長壽的人是低於標準體重15%的族群！ 迷思2.早餐愈豐盛愈好？ 【╳】消化食物是最耗費能量的生理機能，早上是身體排除廢棄物的時段， 過度豐盛的早餐會迫使身體將能量全拿來消化食物，阻礙排毒作用。 迷思3.餐後吃水果有助消化？ 【╳】水果應該餐前吃，並等待20-30分鐘(香蕉需40分鐘)的消化時間後再用餐。 迷思4.瘦身時更需要補充蛋白質，所以肉一定要餐餐吃才健康？ 【╳】人體每天損失的蛋白質只有23克而已，而且，蔬菜水果也有蛋白質！ 迷思5.卡路里愈低愈好？ 【╳】190卡的碗麥粥、土司與奶油乳酪是變質、被加工破壞的食物， 會使身體廢物囤積，而220卡的鮮榨柳橙汁、香瓜與草莓則富含酵素、生命力， 加速身體的排除作用──卡路里絕不是愈低愈好， 好的能量才能幫助身體排除多餘廢棄物和體重。 迷思6.餐餐一定要四大類食物(肉類、乳製品、全穀物、蔬果)都有？ 【╳】食物種類單純著吃比較好，澱粉和蛋白質永遠不適合一起吃！ 迷思7.一天喝8大杯水，補充水分又幫助瘦身？ 【╳】每天喝8大杯水才有解渴感，很可能是從食物攝取的水分不足。 迷思8.優格加水果，低卡又美味？ 【╳】優格是濃縮性食物，最好單獨空腹吃，不要跟水果一起吃， 否則容易在體內發酵、腐敗。 作者簡介 哈維．戴蒙（Harvey Diamond）＆瑪莉琳．戴蒙（Marilyn Diamond） 哈維與瑪莉琳在「享瘦飲食」課程中已貢獻二十九年的心力，著有《健康個案》與《新飲食習慣》，在健康生活的領域中，是全國知名的教師兼講者。 哈維在加州聖塔芭芭拉整體醫療研究中心，教授營養學課程，曾獲得最高認證榮譽，也在德州奧斯汀的美國健康科學院授課，是健康飲食類研討會的卓越主講者。 瑪莉琳是紐約大學優等生榮譽學會的優等畢業生，在美國健康科學院獲得營養諮詢認證。瑪莉琳是居家烹調研究院的主任，教導將健康食材與各國美食烹調技術結合的課程。 ■譯者簡介 鄧捷文 長榮大學翻譯研究所畢業，現為專職譯者，從事各類書籍、漫畫與影視翻譯，已出版譯作有《救命聖經．葛森療法》、《只用10%的薪水，讓全世界的財富都聽你的》、《超級食物：未來的食物與藥物》。大愛電視台與多家媒體公司之紀錄片、電影、電視節目特約譯者。 |
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